g bialka

[...] tylko jedno cwiczenie bardzo lekko, za to brzuch doj**alem dzis konkretnie,jutro sie nie zasmieje chyba%-) po treningu zjadlem 2 snickersy czyli 55g wegli prostych +55 g bialka z prochu,bo nie mialem bananow ;P zaraz bede wcinal twarog+oliwa+2 kromki razowego i spac ;) panowie cos cicho w temacie, dawajcie jakies pytania albo sugestie, [...]

[...] z indyka czy poledwice sopocka. ale jak poczytalem troche jak sie obecnie preparuje wedliny, to niezbyt mi sie usmiecha kupowac pol kilo poledwicy, robionej w ten sposob, ze do 20 dkg miesa dolewa sie 30 dkg wody. bo placic 12 zeta za 35 g bialka i jakies nie wiadomo co - to nie dla mnie. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-27 13:19:23

Witam po przerwie przyczyna brak internetu. Dieta trzymana bez wpadek , waga spadła o 2 kg w ciągu chyba 40 dni, węglie w diecie to głownie: płatki owsiane,małe jabłko(zawsze rano),czasem kasze,czasem makaron zytni,czasem chleb zytni białko: drob,wieprzowina,mozarella,jaja,makrela (konserwa),czasem odzywka tłuszcz:oliwa z oliwej,olej lniany,dużo [...]

czyli brałeś!! hehe nie no żart po to one właśnie zostały stworzone. s.m.p.a. jeszcze jedno pytanko mistrzu a więc wyczytałem tutaj na forum że do "zadziałania" 1g białka czyli 4 kcal potrzeba 24 kcal pozostałych składników czyli tłuszczy i węgli. Podsumowując na 1 g białka trzeba 6g węgli i tłuszczy a w mojej diecie teraz wychodzi [...]

witam mam kilka pytan 1.ostrowia, jajka, orzechy wloskie, ser zolty, mleko, jak bede mial w lodowce cos co ma duzo bialka to zjem to i odlicze. czy to wystarczy? mieso jem rzadko poniewaz nie mam czasu na gotowanie. najlepszym źródłem białka są mięso ryby i jaja możesz smazyć na teflonie 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze [...]

Dieta ma być na redukcję. Suma dobowa: 2079 kcal 100 g białka 29 g tłuszczu 370 g węglowodanów

Łukasz pamietasz moze ile wazyłes na tej fotce co jest powyzej w moim poscie ("wygląd idealny dla mnie") ? 2 g białka wystarczy na rozbudowanie mieśni ? Ile Ty zazwyczaj dajesz białka na kg ? Jakimi suplementami sie wspomagasz ? Twoja wiedza oraz opinie są dla nas bardzo pomocne. pozdr. Zmieniony przez - jaco71 w dniu 2007-02-20 13:29:45

Czyli teraz 140 g białka 110 tłuszczu , plus 1 dzień z wyższymi ww (w kaloryczności bez zmian) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-07-01 18:06:07 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-07-01 18:06:36

w tym 11 tygodniu zakonczylas niskie kalorie prawda? uwazam ze ladna stabilizacja ;-) ObliJa dalej jestem na niskich kaloriach, podczas przygotowania było tak: do 10.02 - jechałam rozkładem 20/80/0, 50/50/0 jeden dzień ładowania WW od 11.02 do 22.02 B/T/W - 140/70/reszta 1600 kal od 23.02 do dzisiaj B/T/W - 115/70/reszta 1500 kal. Stabilizacja [...]

Nie zdążyłem zedytować, a już odpisałeś Ostro. Białka wychodzi dosyć sporo. Makaron stosunkowo dużo mi dodaje do bilansu. Ale kiedy go zamieniam na ryż wychodzi dziennie nawet 20+g białka mniej. Twaróg dzielę tak a nie inaczej z prostej przyczyny - kupuję w Biedronie kostkę 250g i żeby nie bawić się w ćwiartkowanie - dzielę albo na pół albo [...]

witam, dzisiaj robię rogaliki z serem :) za to lubię sfd - nie brakuje przepisów na dobre amciu :) z braku produktów i pomysła na śniadanie 60 g carbo + 30 g białka i niedługo na siłke :P dzisiaj jadę do bratowej na urodziny także czit dej się szykuje :P

27.02.2009r Naramienne i czworoboczny (barki i kaptury) Naramienne Wyciskanie sztangi siedząc za głowe 10 kg x 20 15 kg x 16 20 kg x 12 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 8 45 kg x 7 Wyciskanie hantli 15 kg x 10 17,5 kg x 8 20 kg x 8 20 kg x 8 Unoszenie hantli bokiem 8 kg x 10 10,5 kg x 8 12 kg x 8 13,5 kg x 8 Czworoboczny Szrugsy ze sztangą stojąc 50 [...]

[...] mozesz delikatnie sprobowac obnizyc kaLorycznosc, aha, moglbys zrobic cos co wydaje sie glupie ale czasem pomaga... sprobuj na jeden dwa dni jesc rano jeden posilek 30 50 g bialka i ze 100 g tl, (dost. to do twojej kalorycznosci) i obiado kolacje o podobnym skladzie, to czasem pomaga kopnac zaszokowac organizm, takie wydluzenie czasu pomiedzy [...]

Ja na przykład stosuje takie proporcje 2 g białka na kg 1,5 tłuszczu na kg i węgle nie więcej jak 20 g . Mój brat też zaczoł sie odchudzać ale on stosujuje sie do zaleceń Sonbatego, i też mi namieszła w głowie . Ja nie zmieniam proporcji i czekam na efekty za tydzień staje na wadze i zobaczymy co wtedy. Ale tak apropo czuje się świetnie . borek

kurna to po radach w dziale odżywianie: 6 g białka 6-7 g ww 2 g fata na kilogram masy ciała przecież jak bym zarzucił temat zapotrzebowanie na makroskładniki to zaraz i tak ktoś (hehe) przeniósłby godo innego działu :) Zmieniony przez - wicio w dniu 2004-12-09 12:10:47

1,5 g białka 1 g tłuszczy reszta wegle

3482 kcal 194 g białka 62 g tłuszczu 523 g węglowodanów

Dieta: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała ciwcz okolo 3x w tygodniu np. pon-klata tric, sroda- plecy bic, piatek- bary nogi. co do kreatyny to bierz 4 caps na czczo i 4 caps odrazu po treningu. pozdro

Pepsko probonujesz codziennie po 30 mg metanabolu a nie lepiej zrobić cykl 2/2/3/4/3 ? Ślimak napisałem 150g białka tyle mam z posiłków oprócz tego jem odżywkę białkową 2x40g czyli razem 230 g białka dziennie

Coś słaby ten twój program bo pokazuje ,ze na 150 g kury jest 50 g bialka.A w 100 g jest tylko 20 wiec nie wiem ocb